수면은 단순한 휴식을 넘어 우리 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 충분하고 질 좋은 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하고 활기찬 일상을 보내는 데 필수적입니다. 다음은 수면의 중요성에 대한 자세한 설명입니다.1. 신체 건강 유지: * 면역력 강화: 수면 중에는 면역 체계가 활성화되어 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호합니다. 충분한 수면은 감염 질환에 대한 저항력을 높여줍니다. * 호르몬 균형 유지: 수면은 성장 호르몬, 멜라토닌 등 다양한 호르몬 분비에 영향을 미칩니다. 이러한 호르몬은 신체 성장, 생체 리듬 조절, 스트레스 관리 등 중요한 역할을 수행합니다. * 심혈관 건강 증진: 규칙적인 수면은 혈압과 심박수를 안정적으로 유지하여 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다. * 체중 관리: 수면 부족..